Fördelar för hälsan och balansen
- Balans och koordination: Trampolinhoppning stärker de små musklerna i kroppen som är viktiga för balans och koordination
- Styrka och uthållighet: Regelbunden hoppning förbättrar muskelstyrka och kondition
- Mental hälsa: En rolig och utmanande aktivitet som skapar glädje och gemenskap
Syfte
Syftet med kursen “Trampolinhoppning för seniorer” är att introducera deltagarna till en rolig och hälsosam form av träning som främjar fysisk hälsa, balans, självförtroende och glädje. Kursen är speciellt utformad för att möta behoven hos seniorer genom att erbjuda en säker och stödjande miljö.
Mål
Efter avslutad kurs ska deltagarna kunna:
- Utföra grundläggande trampolinhopp och rörelser med teknik
- Förbättra sin balans och koordination
- Öka sin muskelstyrka och uthållighet
- Känna ökad självkänsla och självförtroende
- Uppleva en ökad känsla av glädje och välbefinnande genom fysisk aktivitet
Kursupplägg
Lektion 1: Introduktion
Presentation av kursen och dess fördelar.
Genomgång av säkerhetsföreskrifter och korrekt användning av trampolinen.
Introduktion till grundläggande hopptekniker.
Lektion 2: Grundläggande teknik
Övningar för att förbättra balans och koordination.
Övningar för att lära sig grundläggande hopp.
Teknik för att landa säkert och kontrollerat.
Lektion 3: Enkla rörelser
Introduktion till enkla rörelser som kan integreras i hoppningen.
Övningar för att öka rörlighet och flexibilitet.
Lektion 4: Styrketräning på trampolin
Övningar för att bygga muskelstyrka.
Hoppövningar för att förbättra kondition och uthållighet.
Lektion 5: Roliga hopp och kreativa rörelser
Uppmuntran till kreativitet och experimenterande med hopp.
Gruppövningar för att främja samarbete och glädje.
Bra att veta
Kursen pågår i 5 veckor i Fårösund. Varje möte varar 1,5 timme. Det blir ett uppehåll under påsken.
Kursledare
Anki Boman
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Visby