Shinrin Yoku, eller skogsbad på japanska, är en uråldrig praxis som fokuserar på att fördjupa förbindelsen mellan människor och naturen för att främja hälsa och välbefinnande. Vår kurs erbjuder en chans att uppleva den helande kraften i skogen och återansluta med naturen på ett djupare plan.
Innehåll
En viktig del av Shinrin Yoku är att delta i olika övningar som främjar närvaro och inre frid. Deltagarna får tillfälle att utforska meditation, andningsövningar och andra tekniker som främjar avslappning och stressreduktion. Genom dessa praktiker lär vi oss att återställa balansen mellan kropp och sinne.
- Du får lära dig vad som är ”hemligheten” av att vistas i naturen.
- Prova på lite olika övningar som får dig att landa i nuet genom att fokusera på våra olika sinnen.
Deltagarna uppmanas att använda sina sinnen för att absorbera skogens lugnande energi. Det är en upplevelse av att lyssna på fågelsång, känna skogsmarkens mjukhet under fötterna och upptäcka naturens dofter.
Mål
Målet med vår Shinrin Yoku kurs är inte bara att erbjuda en stunds avkoppling utan att också inspirera deltagarna att införliva dessa principer i sina dagliga liv. Forskning har visat att regelbunden kontakt med naturen kan minska stressnivåer, förbättra koncentrationen och öka känslan av välbefinnande.
Efter avslutad kurs går deltagarna inte bara bort med minnen av en underbar dag i naturen utan också med verktyg för att skapa ett hållbart band med naturen och främja sin egen hälsa. Vi ser fram emot att välkomna dig till denna unika upplevelse där skogen blir din lärare och lugnet blir din följeslagare.
Material
Ha bekväma, oömma kläder och tag med något att sitta på.
Plats
Utomhus. Ledaren informerar om plats innan kursstart. Obs! Inställt eller framflytt vid dåligt väder.
Kursledare
Ulrika Rosenqvist, friskvårdsguide
Kursledare
Ulrika Rosenqvist
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Jönköping