I gruppterapin får deltagare hjälp att förstå hur människans knepiga hjärna skapar olika sorters känslor, såsom ångest, ilska, självkritik och skam. Deltagarna delar med sig av egna erfarenheter om de vill, lyssnar på varandra och övar på att närma sig olika svårigheter i livet med förståelse, icke-dömande och acceptans.
Målgrupp
Den som vill arbeta med och minska självkritik och skam. Gruppformatet passar den som har milda till måttliga symtom av t ex stress, oro, depression eller ångest.
Kursmål
Målet med gruppterapin är minska skam och självkritik och samtidigt utveckla medkänsla för sig själv och andra, som ger verktyg att möta livets utmaningar och svårigheter.
Kursupplägg
Före start:
Individuellt 30-minuters samtal med terapeuten, identifiera en utmaning att arbeta med under kursen och egen målsättning.
Tema för de åtta gruppträffarna:
1. Introduktion till CFT: uppkomst av skam och självkritik, från dömande till medkännande förståelse, mod att närma sig smärta, samt engagemang att minska sitt lidande.
2. De tre känsloregleringssystemen och att skapa balans mellan känslor av hot, drivet att uppnå mål och känslor som ger trygghet.
3. Vår knepiga hjärna – vi undersöker tankespiraler i känslohjärnan och tänkande hjärnan.
4. Formad av våra erfarenheter - anknytningsmönster.
5. Att utveckla sitt medkännande själv
6. Att förhålla sig till lidande och svårigheter genom självmedkänsla.
7. Att ge och ta emot medkänsla.
8. Att behålla och fortsätta växa i medkänsla. Sammanfattning och utvärdering.
Mellan varje tillfälle får deltagarna något att öva på till nästa gång.
Kursledare
Tabita Sellin Jönsson är Beteendevetare, KBT-terapeut och har studerat Compassionfokuserad terap i Malmö.
Tabita har flerårig erfarenhet av att möta människor i psykologiska samtal inom psykiatrisk öppenvård. Hon är docent i Medicinska vetenskaper vid Örebro universitet och har lång erfarenhet som forskare och föreläsare. Nu vill hon använda sina kunskaper inom Compassionfokuserad terapi (CFT), och startar därför en gruppbehandling i studiecirkelformat.
Kursledare
Tabita Jönsson
Tabita Sellin Jönsson är Beteendevetare, KBT-terapeut och har studerat Compassionfokuserad terap i Malmö.
Tabita har flerårig erfarenhet av att möta människor i psykologiska samtal inom psykiatrisk öppenvård. Hon är docent i Medicinska vetenskaper vid Örebro universitet och har lång erfarenhet som forskare och föreläsare. Nu vill hon använda sina kunskaper inom Compassionfokuserad terapi (CFT), och startar därför en gruppbehandling i studiecirkelformat.
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Örebro län