Den här kursen ger dig en unik förståelse för hur din hjärna reagerar på stress och hur du kan bygga upp din egen mentala airbag för att stå stark när pressen ökar. Med praktiska övningar, mental träning och forskningsbaserade insikter får du verktygen för att skapa hållbar återhämtning och motverka stress på riktigt.
Målgrupp
Kursen är till för dig som har behov av bättre verktyg för att hantera stress i vardagen, oavsett om det rör arbetslivet, privatlivet eller hela livspusslet. Det är för dig som vill veta hur du kan förebygga stress genom att ge dig själv bra förutsättningar och bygga starka hjärnmuskler.
Kursupplägg
Vi möts vid tre tillfällen varannan vecka i en mindre grupp om maximalt 10 personer. Varje tillfälle är 2 timmar och 15 minuter långt. Tillfällena inleds med en kortare föreläsningsdel som följs av mental träning. Vi kommer även göra reflektionsövningar i bikupor och i helgrupp, där vi delar tankar och erfarenheter med varandra.
Kursinnehåll
• Vad är stress är och när är det farligt?
• Vad händer i hjärnan vid kort respektive långvarig stress?
• Hur kan vi förebygga det?
Mål
Målet med kursen är att ge ökad kunskap om stress och återhämtning och hur hjärnan påverkas av stress. Du får med dig konkreta verktyg, bland annat en mental träning för att bygga nya, mer gynnsamma nervbanor och en airbag så att du står starkt rustad vid motgångar.
Övrigt
Inga förkunskaper och inget material krävs.
Kursledare
Camilla Edman
Camilla Edman är utbildad till återhämtningsterapeut, certifierad beteendevetare och har även arbetat med sorgebearbetning. Efter att ha själv genomgått en utmattningsperiod har hon intresserat sig av att lära sig mer om vad som händer i hjärnan och hur stress och utmattning går att förebygga. Hon önskar nu förmedla kunskapen vidare till andra.
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Uppsala