Bygg starka hjärnmuskler – en kurs mot stress och återhämtning

Den här kursen ger dig en unik förståelse för hur din hjärna reagerar på stress och hur du kan bygga upp din egen mentala airbag för att stå stark när pressen ökar. Med praktiska övningar, mental träning och forskningsbaserade insikter får du verktygen för att skapa hållbar återhämtning och motverka stress på riktigt.

Målgrupp

Kursen är till för dig som har behov av bättre verktyg för att hantera stress i vardagen, oavsett om det rör arbetslivet, privatlivet eller hela livspusslet. Det är för dig som vill veta hur du kan förebygga stress genom att ge dig själv bra förutsättningar och bygga starka hjärnmuskler. 

Kursupplägg

Vi möts vid tre tillfällen varannan vecka i en mindre grupp om maximalt 10 personer. Varje tillfälle är 2 timmar och 15 minuter långt. Tillfällena inleds med en kortare föreläsningsdel som följs av mental träning. Vi kommer även göra reflektionsövningar i bikupor och i helgrupp, där vi delar tankar och erfarenheter med varandra. 

Kursinnehåll

•  Vad är stress är och när är det farligt?

•  Vad händer i hjärnan vid kort respektive långvarig stress?

•  Hur kan vi förebygga det?

Mål

Målet med kursen är att ge ökad kunskap om stress och återhämtning och hur hjärnan påverkas av stress. Du får med dig konkreta verktyg, bland annat en mental träning för att bygga nya, mer gynnsamma nervbanor och en airbag så att du står starkt rustad vid motgångar. 

Övrigt

Inga förkunskaper och inget material krävs. 

Om kursledaren

Camilla Edman är utbildad återhämtningsterapeut, certifierad beteendevetare och har även erfarenhet av sorgbearbetning. Efter att själv ha upplevt utmattning började hon intressera sig för vad som händer när hjärnan påverkas av stress och hur det går att förebygga. Camilla önskar nu förmedla kunskapen vidare till andra och har lett workshops för företagsanställda och vårdsökande och nu även en kurs på Folkuniversitetet.

Har du frågor?

Kontakta Folkuniversitetet i Uppsala

info.uppsala@folkuniversitetet.se