Välkommen till en kurs i självmedkänsla!
Här lär vi oss vad självmedkänsla innebär och praktiserar övningar att ta med oss i vardagen. Utövande av självmedkänsla kan ändra ditt sätt att se på dig själv och gynna din hälsa – både fysiskt och mentalt. När du visar dig själv omtanke aktiveras hormoner som får dig att må bra, något som kan hjälpa till att minska stress, ångest och oro.
Kursbeskrivning
Du får lära dig grunderna i ett självmedkännande förhållningssätt - att bemöta dig själv med samma vänlighet och medkänsla som du skulle göra med exempelvis en nära vän, din partner eller ditt barn. Du får också veta mer om hur lust och intresse kan användas som drivkraft, istället för press och stress.
Upplägg
Vi går igenom och diskuterar innehåll från psykologen Sofia Viottis bok “Utan press” och Agneta Lagercrantz bok
"Självmedkänsla: Hur du kan stoppa självkritik och förbättra relationen till dig själv och andra",
men delar även erfarenheter och tips med varandra - allt i en miljö av respekt, värme och humor. Tillsammans provar vi också konkreta övningar som du kan ta med dig i din vardag. För den som önskar finns möjlighet att sätta upp personliga mål med uppföljning mellan kurstillfällena.
Målgrupp
Kursen passar dig som exempelvis har höga krav på dig själv, har svårt att ta det lugnt eller ofta känner dig otillräcklig. Den passar även dig som helt enkelt är nyfiken på temat eller önskar mer balans mellan prestation och vila.
Kursledare
Carina Grahn
Kursledare
Carina Grahn
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Jönköping