Känner du ibland att orken inte räcker till? Händer det att du vaknar om natten och har svårt att somna om? Kanhända är du mitt i karriären, mitt i familjelivet och har fullt fokus framåt, men känner att kraven hopar sig och att du sällan får paus. Hur löser man en fullspäckad vardag?
Målgrupp
Kursen är för dig som behöver verktyg att balansera arbetsliv och privatliv och som vill hitta din väg genom stressen. Oavsett om det rör arbetslivet, privatlivet eller hela livspusslet. Det är för dig som vill få fatt i hur du påverkas av stress och hitta vad som är smart återhämtning för dig.
Kursupplägg
Vi möts vid sex tillfällen varannan vecka i en mindre grupp om maximalt 10 personer. Tillfällena inleds med en kortare föreläsningsdel som följs av övningar i mindfulness och avspänning. Vi håller därefter reflekterande samtal i grupp, där vi delar tankar och erfarenheter med varandra.
Kursinnehåll
- Fenomenet stress, vad är det och varför upplever vi det?
- Förståelse för egna stressreaktioner
- Utmattning och sjukskrivning
- Kunskap om förebyggande och smart återhämtning
- Övningar för att bryta en stressreaktion
- Designa en väg till vardag utan stress
Mål
På den här kursen får du kunskap om vad stress kan betyda och praktiska verktyg för återhämtning. Du kommer att öka din stressmedvetenhet, upptäcka var i ditt liv belastningen är för hög och bli bättre på att ta hälsosamma beslut. Självomtanke och acceptans är begrepp som fungerar som hörnstenar för resan vi ger oss ut på tillsammans. Målet är att du ska kunna möta livet med mer sinnesro, fokus och självkännedom, men också att få förutsättningar för att undvika stressrelaterad ohälsa.
Övrigt
Kursen är godkänd som friskvård. Inga förkunskaper krävs.
Kompletterande prisinformation
Delbetalning är möjlig via vår betalningspartner Wally.
Du når oss på:
046-19 77 00
kurser.syd@folkuniversitetet.se
Kursledare
Beena Mazetti
Beena har lång erfarenhet från familjearbete inom socialtjänsten och en gedigen specialisering inom stresshantering från Sverigehälsan.
Dagligen möter vi människor i situationer där stress blivit en livsstil, orimliga krav blivit norm och återhämtning blivit en omöjlig ekvation. Därför vill vi ge möjlighet att öka stressmedvetenheten hos människor både genom ren kunskapsförmedling, men även genom konkreta metoder för att sänka känslan av stressnivån och lugna nervsystemet.
Anna Wendegård
Författare till romanen "Ljuscirkeln", samt arbetsboken "Jämlika organisationer", som båda berör hur vi kan skapa välmående för oss själva och varandra.
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Malmö