Vem kan gå kursen?
Kursen är på grundläggande nivå och passar samtliga, unga som äldre. Denna form av yoga vänder sig särskilt till dig som vill finna ett inre lugn, få mer kroppskännedom och mer energi. Passa på att gå denna yogakurs och lär dig mer om yoga och hur den kan hjälpa dig hantera bland annat stress, oro och ångest.
Mål
Yoga kan leda till ökad energi, rörlighet, styrka och balans men också ett stärkt nervsystem. Yoga reducerar stress, minskar muskelspänningar och stärker ditt lugn- och ro system. I kursen lär du dig hur yoga kan motverka stress och ge mer fysisk och mental styrka. Du får med dig en verktygslåda med övningar som kan reglera och balansera ditt nervsystem och reducera stress/oro och ångest. Du får även med dig kunskap och kännedom om övningar som passar utifrån ADHD och depression.
Kursinnehåll
I kursen får du på ett lugnt och tryggt sätt bekanta dig med yoga. Vi kommer att träna enkla och grundläggande positioner och kombinera med enklare andningstekniker. Vi bygger sakta på med något mer utmanande rörelser, men alltid med valmöjligheter.
Kursupplägg
Kursen hålls en gång i veckan, totalt 7 tillfällen. Undervisning sker i mindre grupp om max 9 deltagare.
Kursledare
Jag som håller i kursen heter Caroline och kommer från Nyköping men har bott och verkat i Stockholm i 10 år. Efter min beteendevetenskapliga utbildning arbetade jag som hälsocoach. Jag vidareutbildade mig till certifierad andnings Qigong instruktör, Power Qigong instruktör samt Mindfulnessinstruktör. Detta var under en tid i livet då jag själv upptäckt vilken bra effekt jag fick utav medveten andning och rörelse samt träning i mental stillhet. Jag fortsatte arbeta med nyanlända med psykisk och fysisk ohälsa där jag utöver naturbaserad rehabilitering utövade Qigong, Yoga och Mindfulness som behandlingsform. Återigen blev de positiva resultaten mycket tydliga. Efter detta har jag fortsatt vidareutbilda mig inom traumaanpassad yoga (TAY) och håller även i kursen – QiGong.
Kursledare
Caroline Sterner
Caroline Sterner har en utbildning inom beteendevetenskap och har under flera år arbetat med olika hälsofrämjande insatser.
"Efter min utbildning arbetade jag som arbets- och hälsocoach, där jag stöttade både arbetssökande och kollegor i att hitta jobb/utbildning och genomföra hälsofrämjande insatser. Därefter fortsatte jag som projektsamordnare i ett naturbaserat rehabiliteringsprojekt för nyanlända med psykisk ohälsa. Förutom min samordnande roll höll jag i yoga, qigong, mindfulnessklasser samt hälsosam matlagning som en del av aktiviteterna.
Under denna period vidareutbildade jag mig till certifierad instruktör i andnings-/5 elementens Qigong, Power-Qigong samt mindfulness. Min yrkes- och fortbildningsresa sammanföll med en tid i livet då jag själv tränade yoga och upplevde positiva effekter av träning i medveten andning, långsamma kontrollerade rörelser och mental stillhet. Kombinationen av yoga, qigong och mindfulness med naturbaserad rehabilitering ledde till märkbara förbättringar i deltagarnas välmående, både fysiskt och psykiskt, och gjorde det till en viktig del i rehabiliteringen. Av vikt var dock att anpassa rörelserna/metoden efter deltagarnas olika funktionsvariationer.
Min resa fortsatte därför med en utbildning i traumaanpassad yoga (TAY), där yoga används som metod för att minska stressrelaterade symptom. Traumaanpassad yoga bygger på traumaforskning och evidensbaserade yogametoder, med varsamma och kroppsbaserade övningar."
Läs mer här: https://traumaanpassadyoga.com/
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Södertälje