Välkommen till studiecirkeln ”Ökad energi för nyblivna föräldrar, ökad ork på ålderns höst, och fördjupade relationer” – en ledarledd meditationscirkel där Monika Germundsson Melinder, utbildad inom religionsfilosofi och med mångårig erfarenhet av meditationsundervisning, vägleder dig i olika meditationstekniker.
Anmälan sker via “Boka nu”-knappen och är kostnadsfri. Genom att gå med i meditationscirkeln blir du del av en grupp där ni tillsammans utforskar meditation och metoder för att hantera vardagliga känslor. Ett utmärkt tillfälle att lära känna nya människor, lära dig nya färdigheter och dela tankar och erfarenheter kring frågor som berör oss alla. Alla är välkomna att anmäla sig!
Gruppen träffas 10 gånger 18.30-20.00 på Folkuniversitetets lokaler, Bergsbrunnagatan 1 i Uppsala, och startar 8 april.
Syfte och upplägg
I denna studiecirkel introduceras du till både meditations- och gruppdynamiska tekniker. Genom att använda dessa verktyg kommer du att förstå hur dina och andras känslor påverkar vardagen och relationerna omkring dig. Du lär dig att balansera mellan introvert och extrovert meditation och utforskar hur din energi påverkar både dig själv och gruppen.
Genom guidade meditationer och andningsövningar får du öva på att rikta ditt fokus både inåt och utåt, vilket hjälper dig att känna både din egen energi och gruppens gemensamma kraft. Med stöd av Monikas vägledning rör vi oss i ett gränsland mellan helning och personlig utveckling. Målet är att skapa en stabil grund för närvaro och gemenskap i gruppen samt att etablera en hållbar meditationspraxis som du kan ta med dig in i din vardag.
Vad du får ut av att delta i meditationscirkeln:
• Verktyg för att hantera stress och finna inre lugn.
• Praktiska övningar för att öka fokus och närvaro i din vardag.
• Strategier för att omvandla negativa känslor till positiva insikter.
• Möjligheten att träffa likasinnade och utbyta erfarenheter.
• Stöd i att etablera en meditationspraxis som skänker energi och klarhet.
Om cirkelledaren
Monika Germundsson Melinder är en erfaren meditationslärare med över ett decennium av undervisning inom mindfulness, andningstekniker och meditation. Hon har en djup förståelse för hur meditation kan påverka både fysisk och mental hälsa. Med ett inkännande och lugnt förhållningssätt skapar Monika en trygg atmosfär där deltagarna kan utforska meditationens värld och hitta nya sätt att möta vardagens utmaningar. Hon kombinerar tekniker från flera traditioner och filosofier för att skapa en metod som är tillgänglig för alla, oavsett tidigare erfarenhet av meditation. Monikas passion för personlig utveckling och välmående inspirerar många att hitta en djupare förståelse för sig själva och bemöta livets upp- och nedgångar med balans och harmoni.
Kursledare
Monika Germundsson Melinder
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Uppsala